今年の4月に健診での高血圧の基準が変わりました。

今までは140/90mmHg以上(診察室血圧)を高血圧としていましたが、４月からは収縮期血圧160以上/拡張期血圧100mmHg以上が要治療となり、140～159/90～99は要観察・生活習慣改善と変更になりました。

※他に合併症をお持ちの場合は該当しません。

□そもそも血圧とは

血液が血管の内側の壁を押す力→血圧

心臓が血液を全身に送り出すときに血管内に生じる圧力であり、健康状態を把握する上で重要な指標の一つです。

血圧を決める要素には心拍出量(血流量)、末梢血管抵抗(血流に対する血管の抵抗圧力)、血液量があります。

血圧が増すと血管内皮に損傷を与え、これが血管壁の炎症や血栓の形成、動脈硬化などを引き起こします。これは心臓病,脳卒中,認知症,腎臓病の原因となります。　　　　　　　　　　　血圧の管理はこれらの病気の予防になります。

□なぜ高血圧になるの？

主な原因には遺伝、偏った食生活（塩分の過剰摂取など）、肥満、運動不足、アルコールの過剰、ストレス、喫煙などがあります。

また、高齢者の高血圧で最も多い原因は加齢に伴う「末梢血管抵抗の増加」です。加齢とともに動脈硬化などにより毛細血管が狭くなることから、末梢まで血液を行き届かせる為に血圧は高くなります。

□動脈硬化の予防

○オメガ3脂肪酸

炎症を抑え血流を改善し、動脈硬化を予防します。特に心血管系の健康を保つために重要です。

食品: サバ、サーモン、イワシなどの青魚、アマニ油、クルミ

○ビタミンC